ሙዝ
ሙዝ በዓለም ዙሪያ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውል ፍሬ ነው። በጣፋጭ ጣዕም, ለስላሳ ሸካራነት እና ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ ይታወቃል. ሙዝ ጥሩ የአመጋገብ ፋይበር፣ ቫይታሚን B6 እና C እና የፖታስየም ምንጭ ነው። ብዙውን ጊዜ ትኩስ ይበላሉ ወይም ለስላሳዎች, ጣፋጭ ምግቦች እና የተጋገሩ እቃዎች ይጠቀማሉ.
አቮካዶ
አቮካዶ የመካከለኛው አሜሪካ ተወላጅ የሆነ ፍሬ ሲሆን በአሁኑ ጊዜ ሜክሲኮ፣ አሜሪካ እና ደቡብ አፍሪካን ጨምሮ በብዙ የዓለም ክፍሎች ይመረታል። በሰላጣ፣ በስርጭት እና በዳይፕስ ውስጥ ተወዳጅ ንጥረ ነገር በሚያደርገው በቅቤ ይዘት እና በበለጸገ ጣዕም ይታወቃል። አቮካዶ ጤናማ የስብ፣ የፋይበር፣ የቫይታሚን ሲ፣ ኢ እና ኬ ጥሩ ምንጭ ነው።
ማንጎ
ማንጎ ህንድ፣ ሜክሲኮ እና ፊሊፒንስን ጨምሮ በብዙ አገሮች የሚበቅል ሞቃታማ ፍሬ ነው። በጣፋጭ ጣዕሙ እና ጭማቂው ገጽታ ይታወቃል. ማንጎ ለስላሳዎች፣ ሰላጣዎች፣ ሹትኒዎች እና የተጋገሩ ምርቶችን ጨምሮ ለተለያዩ ምግቦች ያገለግላል። እንዲሁም ጥሩ የፋይበር እና የቫይታሚን ኤ እና ሲ ምንጭ ናቸው።
አናናስ
አናናስ በጣፋጭ ጣዕሙ እና በጣፋጭነት የሚታወቅ ሞቃታማ ፍሬ ነው። አናናስ ታይላንድ፣ ኮስታሪካ እና ፊሊፒንስን ጨምሮ በብዙ አገሮች ይበቅላል። ብዙውን ጊዜ በጣፋጭ ምግቦች, ለስላሳዎች, ለስላጣዎች እና ለጣፋጭ ምግቦች እንደ ጌጣጌጥ ይጠቀማሉ. አናናስ ለምግብ መፈጨት የሚረዱ ኢንዛይሞች የያዙ ሲሆን በተጨማሪም በቫይታሚን ሲ እና ማንጋኒዝ የበለፀጉ ናቸው።